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Wie zu kaufen, wenn Sie auf Diät sind

Empfehlungen, in den Supermarkt oder in den Laden zu gehen, wenn Sie gerade eine Diät gemacht haben.

Wie oft ist es dir passiert? Sie erstellen Ihre Liste der wichtigsten Dinge, die Sie zu Hause benötigen. 80% Ihrer Liste sind gesunde Produkte und Zutaten, um diese Diät zu beginnen und die Kilos zu verlieren, die Sie auf Partys gefangen haben.

Sie gehen in den Supermarkt mit der Mission, nur diese Liste mit den gesündesten und unverzichtbarsten zu kaufen … aber ohne zu wissen, wie oder warum, landen Sie in der Kiste mit dem Wagen voller ungesunder Zutaten und verschiedener Scheiße, von denen Sie nicht wissen, wie sie entstanden sind. Dort.

Nun, der heutige Artikel wird Ihnen helfen, einkaufen zu gehen und nicht zu foltern. Wählen Sie die Lebensmittel aus, die zu Ihrem Ziel beitragen können, Gewicht zu verlieren und Gewohnheiten zu ändern, und vergessen Sie die Versuchungen, die unser Ziel zum Scheitern bringen können.

Wir geben Ihnen unsere Empfehlungen, um einen guten Kauf zu tätigen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten . Es wird keine Ausreden mehr für intelligentes und gesundes Einkaufen von Lebensmitteln geben.

“Kaufen Sie, was notwendig ist, nicht was bequem ist” 

Die folgenden Zutaten müssen auf Ihrer Einkaufsliste vorhanden sein

    • Suchen Sie nach frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Kaufen Sie die Version , die von denen, die Sie mögen , am realsten ist .
    • Lebensmitteletiketten sind verwirrend, aber Sie wissen, die Hauptzutat, ganz oben auf der Liste, weniger als 5 Zutaten.
    • Wenn Sie Truthahn kaufen … Wie viel Prozent haben Sie Truthahnfleisch? 60% oder 80%? Was ist alles andere? Sie können jederzeit eine Putenbrust grillen, während Sie Ihre Lieblingsserie ansehen, und sie dann in dünne Scheiben schneiden.
    • Das gleiche passiert mit York Schinken . Die im Feinkostgeschäft verkauften sind normalerweise ähnlich. Dass du sie eines Tages isst, ist nicht schlecht. Aber seien Sie sich bewusst und wählen Sie die Lebensmittel, die zu Ihren Gunsten spielen, um Gewicht zu verlieren.
    • Die pat é s , gehen normalerweise in die Liste der ultraprocesados … Besser ein Humus zu Hause oder Pastete
      hausgemacht.
    • Wenn Sie ein suchen Vollkornbrot , setzen sich nicht nur für jedermann. Wenn die erste Zutat Weizenmehl ist, finden Sie besser eine andere, die wirklich ganz ist.
    • Wenn Sie Schokolade wollen , hat es mehr als 70% Kakao.
    • Die Mayonnaise , am besten hausgemacht, mit nativem Olivenöl extra.
    • Milch und Lab … das ist Käse .
    • Die Konserven sind normalerweise auf Ihrer Seite. Vermeiden Sie Geschmacksverstärker.
    • Die Tassen Reis oder Quinoa können ein gutes Ass im Loch sein, wenn Sie sie zur Arbeit mitnehmen möchten. Natürlich geht nichts über zu Hause.
    • Es ist nicht so, dass Sie BIO-Produkte kaufen, sondern dass diese echt oder minimal verarbeitet sind (z. B. geschnitten, gewaschen und gefroren). Lesen Sie die Etiketten.

Vergessen Sie nicht Obst und Gemüse

  • Mit der Kälte sind sie saisonal die Avocados , so dass Sie integrieren können sie in Ihre Gerichte oder machen sie eine Guacamole für Snacks oder zwischen den Mahlzeiten.
  • Die Persimone und Quitten sind saisonal. Sie haben auch Zitrusfrüchte wie Zitronen, die Grapefruit, die Orange oder Mandarine . Sie sollten das ganze Stück Obst essen, um seine Nährstoffe und Ballaststoffe zu nutzen.
  • Die Äpfel sind sehr vielseitig beim Kochen oder geben einen Hauch knusprigen Salat und können eine Möglichkeit sein, Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.
  • Die Trauben und Ananas sind natürlich natürlich. Denken Sie daran, je näher an der Pflanze, desto besser.
  • Nutzen Sie die Tatsache, dass es Tomatensaison ist und beseitigen Sie die gebratenen Tomatenräume, die Sie im Supermarkt gekauft haben. Überprüfen Sie das Etikett. Sie werden möglicherweise überrascht sein, wie viel Zucker sie enthalten.
  • Einige Muscheln mit Artischocken können Ihnen einen Geschmack geben und Sie würden die Tatsache ausnutzen, dass die Artischocken in der Saison sind. Auch die Aubergine . Genau wie Kürbis , Spinat und Mangold; der Spargel und die Zucchini .
  • Auch Sellerie, Salat und Endivien. Unter anderem Bohnen, Lauch und Rüben, Kartoffeln und Karotten .

Nur lesen Sie sicher , dass Sie kommen auf eine Menge Salsa s und Cremes zu machen und warm zu halten . Wenn Sie möchten, lassen Sie sich von unserem Kochbuch inspirieren. Sie finden Tausende von Rezepten.

Natürlich kochen Sie zu Hause so viel wie möglich . Dies ist eine Möglichkeit, Geld zu sparen und mehr Kontrolle darüber zu haben, was Sie essen. Suchen Sie nach schnellen Optionen, wenn Sie keine Zeit haben.

Und machen Sie eine zusätzliche Portion, um ein Tupper zu machen und es zur Arbeit zu bringen oder zum Abendessen einzufrieren. Das Aufheizen Ihres Lebensmittels dauert genauso lange wie bei einem ultra-verarbeiteten Teller. Aber die Konsequenzen für Ihren Körper sind unterschiedlich.

“Das Wichtigste ist, dass Sie konsequent sind und lernen, gut zu essen.”

Wenn Sie dies tun, werden Sie sich besser fühlen. Genießen Sie die Fahrt.

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