ZUTATEN
- 1/2 Salat filetiert
- 300 g Panela-Käse in kleinen Würfeln
- 1 Tasse Bohnen gekocht
- 2 Tomaten in kleinen Würfeln
- 1 1/2 Tassen knusprige Tortillastreifen
- 1 Chipotle-Pfeffer
- 2 EL. von Honig
- 1 EL. Senf
- 2 Zitronen
- 1/3 Tasse Öl
ANWEISUNGEN
- Den Salat in kleinen Gläsern servieren.
- Für das Dressing alle Zutaten vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Salatgläser mit Dressing belegen und servieren.
Es ist an der Zeit, sich mit etwas sehr Leckerem und einfachem Zubereiten zu verwöhnen. Genießen Sie diesen Bohnensalat mit Panela-Käse mit Senf und Chipotle-Dressing. Es ist eine Kombination von Aromen, die Sie viel genießen werden und ohne Zweifel werden Sie mehr wollen.
DIE VORTEILE, DIE BOHNEN FÜR IHRE GESUNDHEIT HABEN
- E- Studios haben gezeigt, dass der Verzehr von Bohnen das Risiko von Herzerkrankungen und Herzerkrankungen verringern kann, dank der löslichen Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, und des Folats, das den Homocysteinspiegel senkt.
- Bohnen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die Substanzen sind, die chronischen Krankheiten wie Krebs vorbeugen können.
- Bohnen sind Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI), die den Blutzuckerspiegel nach dem Essen senken. Für Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für die Krankheit sind Lebensmittel mit niedrigem GI eine gute Wahl.
- Der Ballaststoffgehalt in Bohnen hilft, die Stärkeverdauung und die Glukoseaufnahme zu verzögern, was zu einem angemessenen Glukosespiegel führt.
- Menschen mit Zöliakie sollten sich glutenfrei ernähren. Gluten ist eine gebräuchliche Bezeichnung für bestimmte Proteine in Weizen und Getreide wie Roggen, Gerste, diese Arten von Lebensmitteln sollten vermieden werden. Bohnen sind eine ausgezeichnete Alternative zu Stärke, die es Menschen mit Zöliakie ermöglicht, ausreichende Mengen an Ballaststoffen zu sich zu nehmen.
- Ideal für eine vegetarische Ernährung, da Bohnen viel Protein enthalten. Dieser Nährstoff ist wichtig, um Muskelschwund zu ersetzen, und sein Mangel kann zu schweren Krankheiten führen.
