Wie man den perfekten Tupper macht

Einer der am meisten erwarteten Momente für Eltern und Kinder ist gekommen: zurück zur Schule und zur Arbeit .

Eine Rückkehr zur Routine, gute Vorsätze, wenn es darum geht, zu essen, Sport zu treiben und Freunde für immer zu treffen.

Aber auch die Ausgaben steigen im September sprunghaft an. Für Kinder sind dies die wichtigsten Kosten des Jahres, mehr als im Januar.

Die Bücher, Schulsachen, der neue Rucksack, Schuhe, Kleidung, der Trainingsanzug, der zu klein ist … eine weitere Ausgabe, sehr wichtig und monatlich, ist das Esszimmer.

Aber dieser Kurs beginnt mit einer Neuheit: Mehr als eine Million Kinder, die zum Unterricht zurückkehren, werden  die Rückkehr der typischen Brotdose  in den Speisesaal finden .

Viele von uns essen täglich Tupper, der Blog selbst begann als Zusammenstellung des Essens, das meine Freundin zu ihrer Arbeit bringt.

Jetzt wird der Tupper mit den Linsen, den Mama oder Papa vorbereitet haben, sowohl von den Älteren als auch von den Kindern genommen.

Das Wichtigste ist, dass wir ausgewogene und gesunde Mahlzeiten zubereiten , da Sie bereits wissen, dass wir ein Buch haben, das nur Rezepten für Tupper gewidmet ist . Eine große Hilfe bei der Vorbereitung Ihrer Wochenmenüs.

Gerichte ohne Wurstkrapfen und vorgekochte Sachen, Sie können für jeden das gleiche Essen zubereiten. Nehmen Sie es, einige zu Hause, andere im Büro und unsere Kinder in der Schule.

Auf diese Weise zu essen ist nichts Neues und überhaupt nicht schwierig. In der Krise, in der wir uns befinden, hilft heute mehr denn je alles , hausgemachtes Essen zur Arbeit zu bringen. Dies ist eine sehr gefragte Option und auch gesünder als Essen gehen.

Sie müssen einige  Grundregeln befolgen, damit das Essen im Büro oder in der Schule genauso lecker ist wie zu Hause und auch billiger und gesünder als ein Tagesmenü in der Bar nebenan.

Tipps für einen perfekten Tupper

1. Um das Essen eines Schultuppers zu einer leckeren, gesunden und kostengünstigen Erfahrung zu machen, müssen eine Reihe von Aspekten berücksichtigt werden. Diese reichen von der richtigen Auswahl der Behälter bis zur Planung des Menüs einige Tage im Voraus.
2. Das große Ziel ist es, ein abwechslungsreiches, ernährungsphysiologisch ausgewogenes und offensichtlich schmackhaftes Ergebnis für Kinder zu erzielen.
3. Was wir zubereiten , muss abwechslungsreich sein . Es gibt nichts Schlimmeres als immer das gleiche Menü zu haben. Sie können keine Linsen fünf Tage hintereinander essen, weil Sie sie am Ende hassen werden. Wie langweilig.
4. Wir müssen das Menü mindestens ein paar Tage im Voraus planen und mehr, wenn Sie es für Sie, Ihren Partner und die Kinder vorbereiten möchten. In diesem Blog haben Sie Ideen zu sparen. In diesem Beitrag werde ich Ihnen einige geben, aber Sie können viele weitere online besuchen. In der Blogroll haben Sie diejenigen, die ich normalerweise besuche, sehr zu empfehlen.
5. Es muss verstanden werden, dass das Essen eines Tuppers kein Picknick ist. Wir sollten kein Sandwich oder Sandwich essen, auch wenn eines Tages einer fällt. Das Essen sollte abwechslungsreich, organisiert und so vollständig wie möglich sein .
6. Das Menü sollte Eiweißnahrungsmittel, Kohlenhydrate, Obst und Gemüse enthalten. Sie sollten auch das Getränk in Betracht ziehen. Denken Sie daran, dass das Wasser und das Dessert, das Sie konsumieren möchten, das Beste sind. Die beste Option ist immer Obst der Saison.
7. Sie können einige der Rezepte einfrieren, die Sie unten sehen werden. Zu Hause haben wir immer einen Linsen-Tupper, einen Klassiker. Wenn der Tag hart war und Sie nicht kochen möchten, haben Sie etwas für den nächsten Tag vorbereitet.

Unser Kindertupper. Tipps

1. Wenn das Tupper für Ihr Kind ist, versuchen Sie es so appetitlich wie möglich zu machen, aber Sie müssen nicht immer tun, was es mag. Kartoffelchips sind nicht die am meisten empfohlene Option, selbst wenn Sie jeden Tag danach fragen. Machen Sie Mahlzeiten mit verschiedenen Farben und verschiedenen Geschmacksrichtungen. Aber tun Sie nicht so, als würden Sie Brokkoli in der Schule essen, wenn Sie ihn zu Hause nicht essen.
2. Das Mittagessen , der Snack am Vormittag, den alle Kinder in der Pause haben, ist eine grundlegende Mahlzeit des Tages. Es ist wichtig für ihre Leistung während der Schulstunden und für das Mittagessen mit dem richtigen Appetit.
3. Wir müssen uns in der Regel für Produkte entscheiden, die das ergänzen, was beim Frühstück eingenommen wurde. Das heißt, wenn Sie Milchprodukte hatten, ist das Ideal, sich für Obst oder Getreide zu entscheiden.
4. Die klassischen Sandwiches sind die häufigste Ressource gegen Obst oder Milchprodukte, die auch für diese Tageszeit eine gute Option sind.
5. Die Formate und Präsentationen der Produkte haben sich verbessert und einige Schulen bieten auch Einrichtungen für ihre Aufbewahrung an. Die Entschuldigung für Transport und Wartung gilt nicht mehr für das Fehlen von Säften oder Joghurt zum Mittagessen.
6. Denken Sie daran, dass es sich nur um Ideen handelt, Rezepte, die Sie zur Mittagszeit als einzelnes Gericht einnehmen können. Daher müssen die Portionen von Fleisch, Fisch, Eiern, Obst, Gemüse oder Milchprodukten, die zur Vervollständigung der Ernährungspyramide fehlen, nachts oder am Wochenende eingenommen werden.
7. Es ist sehr wichtig, in der Schule oder im Büro gut zu frühstücken, um sich morgens nicht zu verhungern. Hören Sie nicht, wie ihr Magen wie ein Löwe im Zoo brüllt …

Meine Top empfohlenen Rezepte für einen leckeren Tupper

Im heutigen Beitrag werde ich die 10 erfolgreichsten Rezepte zu Hause bei der Zubereitung des wöchentlichen Tuppers empfehlen . Sie sind nicht die bekanntesten auf dem Blog, aber sie sind gut, einfach und billig. Sie halten von einem Tag auf den anderen gut, Sie können viele Portionen machen, sie erwärmen sich gut im Mikro und sie sehen aus wie frisch zubereitet.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Mahlzeit mit ein oder zwei Stück Obst begleiten und mindestens ein Stück Brot essen müssen. Hier gibt es kein erstes und zweites, ein einziges und gleichmäßiges Gericht, gesund und vor allem köstlich.

Gefüllter Tintenfisch mit Zwiebelsauce: Gefüllter Tintenfisch ist ein hausgemachtes Gericht meines Lebens, das meine Mutter seit meiner Kindheit zubereitet hat und das jeder liebt.

Linsen mit Chorizo oder Linsen im traditionellen Stil. Das Rezept einer Großmutter, das ich gemacht habe, seit ich klein, einfach und der Könige würdig war, oder es scheint mir.

Hausgemachte Fleischlasagne : Ein weiterer Klassiker, den man bei der Arbeit oder in der Schule essen kann, fast alle Kinder mögen ihn. Gehen Sie nicht über die Menge, mit einer Portion kommt an. Es ist ein ziemlich vollständiges Rezept und gibt Ihnen die Möglichkeit, einen Tag voller Energie zu überwinden. Das, was ich empfehle, ist Fleisch, aber Sie haben viele Möglichkeiten, es zu füllen.

Großmutters Fleischeintopf oder Eintopf: Der klassische Eintopf allen Lebens, gut geeignet für jede Situation und ein Rezept, das immer triumphiert. Nicht zum Einfrieren geeignet, da Kartoffeln gekocht wurden.

Fleischbällchen mit Currysauce und Kartoffeln: Ein weiterer großer Klassiker, Fleischbällchen, obwohl diesmal einfallsreicher gekocht: mit Curry. Um sie nicht wie immer mit der spanischen Sauce oder mit gebratenen Tomaten zuzubereiten.

Freiland-Hühnereintopf mit Ananas und Safran : Einer meiner Lieblingseintöpfe und ich hoffe, er gehört auch Ihnen. Der Hauch von Ananas verleiht ihm einen beeindruckenden bittersüßen Geschmack, den ich in Lebensmitteln liebe. Sie können auch Apfel, Birne, Banane, Pfirsich oder Mango verwenden. Dies sind Früchte, die ich normalerweise in letzter Zeit in meine Rezepte einbaue.

Seehecht in grüner Sauce: Ein einfaches Qualitätsgericht, das in einem Plis-Plas zubereitet wird. Gesund und sehr gesund.

Salmon Burger oder Laxwallenbergare: Abgesehen von Ikea-Knödeln lieben Skandinavier ein Gericht, das Burgern ähnelt, aber Fisch. Dieses schwedische Rezept gehört zur berühmten “laxen” Familie, die der schwedische Name für Lachs ist. In diesem Rezept ändern wir das Hackfleisch, den berühmten Wallenberg für Hackfleisch.

Mangold mit Speck und Tomate: Einige Mangold, um etwas Gemüse zu essen, wenn Sie es vorziehen, können sie Spinat perfekt ersetzen. Die äußeren Blätter, die normalerweise am grünsten sind, enthalten die meisten Vitamine und Carotine. Dies ist ein sehr komplettes Gericht nicht nur für den Mangold, sondern auch für den Beitrag des Specks und des Gemüses.

Erbsen mit iberischem Schinken Ein einfaches und leckeres Gericht, aber vor allem sehr schnell, es ist in 5 Minuten fertig. Für diejenigen, die keine Zeit haben, in der Küche zu verschwenden und sagen, nicht zu kochen, weil die Reichen Zeit brauchen. Ideal ist es, es mit frischen Erbsen zuzubereiten, aber die Jahreszeit ist kurz und sie sind normalerweise ziemlich teuer. Das sind also Dosen, ja, die besten, die sie im Supermarkt hatten.

Was bringst du zum Essen ins Büro? Was haben Sie für Ihre Kinder vor? Ich erwarte Ihre Antworten auf Facebook , Twitter oder E-Mail .